Nel caso ancora non lo spessi, il magnesio è un elemento fondamentale, sia per la tua salute, che per la tua bellezza. Ed è quindi indispensabile conoscere tipi di magnesio e proprietà.
Magnesio: perché è fondamentale
Questo minerale entra in quasi tutti i processi del tuo organismo ed una sua carenza impedisce al tuo corpo di funzionare bene.
Dal punto di vista estetico, la carenza di magnesio può essere associata all’invecchiamento precoce, alla cellulite e al sovrappeso. Ma, in generale, la sua carenza renderà difficile raggiungere qualsiasi obiettivo estetico.
Dal punto di vista della salute, bassi livelli di questo nutriente sono associati a disturbi quali ansia, depressione, diabete, Alzheimer, Parkinson, affaticamento cronico, bassa energia, scarsa attenzione, scarsa memoria, attacchi di panico, difficoltà cognitive e difficoltà sessuali.
Come vedi, ci sono davvero ottimi motivi per preoccuparsi di questo minerale.
E allora vediamo come verificare il nostro livello di magnesio.
Come verificare i livelli
L’esame più diffuso è quello del livello serico nel plasma. Tuttavia, è un esame poco indicativo.
L’esame corretto è quello che misura il livello di magnesio nei globuli rossi, che è il valore davvero importante.
Ti dico subito che il range ottimale è compreso tra 6,8 e 7,3 mg/dl.
Vuoi sapere invece qual è la media attuale delle persone nel mondo?
Ebbene, l’80% delle persone testate ha una gravissima insufficienza, con valori attorno a 2 mg/dl.
Certo, è vero che chi fa l’esame, spesso lo fa perché ha qualche problema. Ma anche tra le persone sane, si stima che quelle carenti, siano superiori all’80%.
Ci pensi? 8 persone su 10 hanno bassi livelli di magnesio.
Capirai quindi quanto sia importante integrare questo nutriente, con l’alimentazione e con integratori specifici.
Ma non è finita qui. Perché esistono vari tipi di magnesio, con scopi e proprietà differenti.
Quindi, prima di scegliere un integratore, è importante valutare quello che ti dirò nelle prossime righe.
Le tipologie più importanti
I tipi di magnesio di cui hai davvero bisogno sono 5.
MAGNESIO MALATO: E’ quello più importante per chi ha problemi di bassa energia ed affaticamento. Ancor più importante per chi fa sport, perché si consuma durante l’allenamento.
MAGNESIO TREONATO: E’ in assoluto quello che viene assorbito meglio ed è strettamente correlato alla funzionalità cerebrale. Migliora la memoria, sia a breve che a lungo termine, di oltre il 50%. Ha dimostrato benefici anche cui malati di Parkinson ed Alzheimer.
MAGNESIO TAURATO: Particolarmente indicato per chi ha problemi elettrici a livello cardiaco, come l’elettro-fibrillazione.
MAGENSIO OROTATO: Anche questo è molto importante per la salute del cuore
MAGNESIO GLICINATO: fondamentale per fegato e muscolatura, che mantiene in salute
Viste le fonti corrette per i vari tipi di magnesio, ti indico anche quali sono invece fonti scorrette.
Solfato, citrato, ossido di magnesio, cloruro di magnesio non sono buone fonti da cui attingere.
Verifica i tuoi livelli nel sangue e, se sei carente, inizia subito ad integrarlo, con tutti i tipi di magnesio di cui hai bisogno.
Ti sentirai meglio e otterrai risultati estetici nettamente migliori.
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Perché se sei bella, la vita è più bella!
Nicola Cossater
