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App per contare le calorie: si, dovresti usarla!

App per contare le calorie

Lo ammetto, ho sbagliato. Per tanto tempo della mia vita ho sottovalutato l’importanza di usare una app per contare le calorie.

Mi ripetevo che se mangi bene non ti serve contarle e che quindi, un’app del genere sarebbe stata sicuramente superflua.

C’è da dire che ho una certa cultura di base in fatto di alimentazione e nutrienti e quindi mi sentivo decisamente sicuro di me al riguardo.

Tuttavia, mi è sempre piaciuto sperimentare, prima di farmi un’idea definitiva su un argomento.

E allora ho preso la palla al balzo: il 10 gennaio “dopo le feste”, ho iniziato un percorso di rimessa in forma e ho approfittato per inizare ad utilizzare una app per contare le calorie.

Non mi sono messo a fare ricerche complesse per capire quale fosse la migliore app per contare le calorie. Ho semplicemente usato quella presente sul mio cellulare.

Premessa: il mio obiettivo era di perdere almeno 6-7 chili entro il 10 aprile. Ne ho persi 8. E poi un altro entro il 10 maggio, rientrando nel mio peso forma perfetto e riducendo notevolmente la mia massa grassa.

E l’ho fatto senza chiudermi in clausura, ma concedendomi 2 giorni liberi alla settimana.

Negli altri, mi è stata davvero di grande aiuto l’app per contare le calorie.

E adesso ti spiego perché anche tu la dovresti usare, almeno per qualche mese della tua vita.

Perchè utilizzare un’app per contare le calorie

L’app per contare le calorie ha due vantaggi: il primo è che favorisce la disciplina. Quando infatti devi scrivere le tue azioni, ti riesce più facile “fare il bravo”.

Il secondo è che ti rendi conto di quanto un piccolo sgarro possa impattare sul conteggio delle calorie.

Per esempio, ti rendi conto che basta un cucchiaio di maionese per aggiungere ben 300 calorie al tuo pasto. O che mangiare una pizza con una coca cola, sia simile a mangiare una pizza e un piatto di carbonara.

E ancora, che un singolo biscotto ti può costare un sacco di calorie.

Ma anche che, se scegli bene il condimento, un bel piatto di pasta è meno pericoloso di quel che si possa pensare.

Poco a poco, usando l’app per contare le calorie, inizi a ragionare diversamente su quello che mangi. E questo ti aiuta davvero moltissimo ad ottenere i risultati che desideri.

E c’è anche un vantaggio extra: l’app per contare le calorie che ho usato io, ti dice anche quanti macronutrienti stai assumendo, permettendoti di tenerli bilanciati.

Poi, certo, bisogna usarla con buon senso. Perché altrimenti rischi di non riuscire più a goderti le occasioni sociali.

Io mi sono trovato bene con la mia regola: 5 giorni su 7, ligio al dovere. Gli altri 2 giorni libero di mangiare e bere ciò che volevo.

E’ un buon compromesso. Perchè ti permette di raggiungere ottimi risultati. Ed è sostenibile nel medio-lungo periodo.

Ragiona su base settimanale

Un ultimo avvertimento su come usare l’app per contare le calorie: ragiona su base settimanale e non giornaliera.

Non affliggerti se un giorno non hai avuto abbastanza deficit calorico. Ricordati che l’importante è concludere la settimana con il deficit calorico settimanale che ti sei prefissata.

Mediamente un buon deficit calorico settimanale, può essere di 2.500/3.000 calorie.

Dopo un po’ di tempo avrai imparato a conoscere meglio i cibi e non ti servirà più registrare tutto sul tuo smartphone.

Ma magari, ogni tanto, puoi fare una decina di giorni a registrare i tuoi pasti sull’app per contare le calorie. Per non perdere l’allenamento.

Questo ti aiuterà moltissimo a tornare in forma e a trovare il corpo che desideri.

Se invece vuoi risultati più veloci e più evidenti, puoi farti aiutare da trattamenti professionali.

Nel mio centro estetico a Verona, abbiamo CellStop.

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Nicola Cossater

Cossater beauty

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