Per quale motivo dovresti voler scoprire dei trucchi per restare in forma durante le feste?

Semplice: il periodo che va da metà Dicembre al 6 di Gennaio, è probabilmente quello in cui è più difficile trattenersi dalle abbuffate.

Gli aperitivi con gli amici si moltiplicano, le cene aziendali, i pranzi coi parenti. Pandori e panettoni sembrano in agguato dietro ogni angolo.

E poi diciamocelo chiaramente: è tutta l’atmosfera che ci porta a mangiare molto di più.

Se sei in un periodo felice della tua vita, a Natale senti una gran voglia di festeggiare .

Se sei in un periodo triste della tua vita, a Natale senti una gran voglia di consolarti.

Per me questo è un Natale davvero felice. Nel 2024 ho aperto il mio nuovo centro estetico a Verona, nella bellissima sede in Via Bertoni 1. E sono anche diventato papà, della piccola Vittoria. E il mio cervello mi dice di festeggiare ogni singolo giorno, quasi vivessi in una vigilia che dura tre settimane. Come se fosse il primo Natale della mia vita.

Ma poi per fortuna emerge anche la parte razionale, che mi ricorda che sarebbe davvero brutto arrivare al 7 di gennaio e non riuscire a chiudere nessuno dei miei amati completi su misura.

Quindi, voglio condividere con te alcune delle regole che mi sono dato. E ti assicuro che, nella loro semplicità, funzionano alla grande.

Se hai visto il mio intervento su Telearena in cui ne parlavo, alcune cose già le sai. Se non lo hai visto, lo puoi vedere cliccando qui.

Anche in quella trasmissione ho parlato di alcuni dei trucchi per restare in forma durante le feste che ti sto per rivelare.

1 Non arrivare mai ad una cena o pranzo troppo affamata

Finiresti col mangiare molto più del necessario.

Un trucco per placare la fame è quello di mangiare un’insalata, prima di uscire.

Se stai pensando “ma chi diavolo ha voglia e tempo di preparare l’insalata prima di uscire?”, ti comprendo. Ho un piano B decisamente pratico: mangia un paio di carote crude e bevi almeno due bicchieri d’acqua. Fibre e acqua aiuteranno a darti un certo senso di sazietà.

Sarà più facile trattenerti a tavola, ma contemporaneamente non farai la figura dell’antipatica che non mangia nulla.

Fatto interessante: arrivare ad un evento non troppo affamati, è anche una regola di buona educazione.

2 Rinuncia sempre a qualcosa

Durante il mese delle feste è normale mangiare e bere più del solito. Ma qualche limite te lo devi dare, se non vuoi arrivare a metà gennaio più gonfia dell’omino Michelin.

Ho due consigli particolarmente pratici: il primo è di rinunciare a fare il bis. Così potrai comunque assaggiare tutto, ma limiterai l’introito calorico. Il secondo è di evitare il pane. Suvvia, ci sono un sacco di cose buone su quella tavola: non aggiungere calorie inutili!

C’è chi riesce a rinunciare al dolce o al vino. Decisione eroica, ma non mi sento di chiederti tanto. È pur sempre Natale ed io non sono mica il Grinch!

3 Imponiti delle pause

Ricordati che il nostro corpo non conta le calorie giornaliere, ma ragiona più su base settimanale/mensile.

Non limitarti troppo quando sei fuori a scambiarti gli auguri con gli amici. Non serve sentirti in colpa, mentre ricordate per la milionesima volta le vostre avventure delle superiori, davanti al terzo gin tonic. Ma prenditi delle pause.

Decidi un certo numero di giorni in cui non uscirai. E in qui giorni approfitta per una dieta zero sgarri: niente alcol, niente dolci. E possibilmente niente pane e pasta. In questi giorni privilegia la verdura e le proteine.

4 Non essere pigra: cammina

Per arginare il fiume di calorie extra che sta inondando il tuo corpo, la cosa più logica da fare è quella di bruciare di più.

Se sei abituata a fare sport, spero che tu non voglia interrompere proprio durante le feste.

Per tutte le altre, il piano è davvero semplice: cammina il più possibile.

Chiama a te la tua forza di volontà e approfitta di qualsiasi scusa per camminare.

In città, in campagna, lo puoi fare ovunque. Fai più passi che puoi!

Se hai più di 10 anni e meno di 80, hai sicuramente uno smartphone, che ti può aiutare a monitorare i passi fatti: usalo. Se vuoi saperne di più, leggi questo articolo.

5 Fai qualche trattamento mirato

Uno dei classici trattamenti per le feste che propongo nel mio centro estetico a Verona, si chiama Slim Detox.

Come il nome ti può suggerire, è pensato per aiutarti a smaltire le tossine, sgonfiarti e farti perdere peso.

Ci sono alcune mie clienti, soprattutto le più festaiole e mondane, che durante questo periodo arrivano a farlo anche 2 o 3 volte alla settimana.

È la loro arma segreta per sgarrare più delle loro amiche, con meno conseguenze.

Per non perdere nemmeno una cena o un aperitivo di Natale, ma arrivando comunque a Capodanno in splendida forma.

Se segui questi trucchi per restare in forma durante le feste, ti posso garantire che il tuo fisico e la tua pelle ti ringrazieranno. E che tu ringrazierai me.

Perché inizierai l’anno nuovo senza sentirti appesantita e spenta.

E bada bene: funziona anche se segui solo i primi 4. Senza fare i trattamenti estetici e senza darmi un solo centesimo. Il quinto l’ho messo per completezza e perché è effettivamente un vantaggio sleale, che puoi sfruttare per concederti qualcosa in più, restando comunque in forma.

Restare in forma è molto facile in teoria, meno nella pratica.

Spesso anche perché si pensa a soluzioni troppo complicate o estremiste.

Con questi 5 semplici trucchi per restare in forma durante le feste, sarà tutto più facile.

Se sei bella, la vita è più bella!

Nicola Cossater